【丰胸瑜伽】让你在瑜伽中罩杯“变大”塑造完美“胸型” -

发布时间:2020-10-17 来源:夏季如何养生

2015年03月01日17:49 编辑:传奇养生网

相信每个女孩子都梦想拥有完美的胸部,但是,究竟怎样的胸部才是完美呢?是不是只要罩杯大就可以了呢?其实不然,真正完美的胸部不是只有大小,还包括形状。下面就教你几招瑜伽招式,让你在瑜伽中塑造完美的胸部吧!

伸展胸部和手臂

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1、坐在椅子上,双脚打开,约两拳宽。挺直腰椎和胸部,双目注视前方。张开双臂,手心向前。

2、缓缓呼气,一边抬头看着天花板,一边以肩膀为原点,划动手臂。要注意挺直胸椎。

3、缓缓吸气,怎么样才能治疗抽搐停止划动手臂,将掌心朝向地面。同时低下头,紧缩肚脐,拉伸肩胛骨。

重复动作2、3,大约10次。

骆驼式

1、跪在垫子上,大腿和上半身直立,脚尖触地。收缩小腹,挺直脊椎和胸部,两手贴于大腿外侧。吸一口气,预先准备。

北京军海臻勊婍嬟> 2、吸气,上半身慢慢向后倾斜,左手同时抓住左脚后跟,右手保持贴在右大腿外侧不动。这时要注意左手手肘不能弯曲。

3、这次将右手也如左手一般,抓住右脚后跟。收缩臀部的肌肉。这时要注意的是,上半身腰、背和胸部都要保持挺直的姿势,不要垮下身子。

4、缓缓吐气脑电图需要多少时间,头部向后拉伸,胸部向上挺,与此同时,胯部也向前挺,小腿向下压。整个人就像是向四面拉伸。

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