饭后散散步可防治脂肪肝 中年男性防治脂肪肝是关键 -

发布时间:2020-10-17 来源:夏季如何养生

2016年06月02日23:38 编辑:传奇养生网

养生之道网导读:男人进入中年身体开始走下坡路,如果不注意饮食调理很容易患上脂肪肝,因此,39小编提醒中年男性如何做才能消除并预防脂肪肝。……

1.膳食应多样化

中年男性体质正在走下坡路,慢性疲劳综合征正严重困扰着40岁的男人,防治各种慢性疾病应成为这个阶段营养进补的重中之重,以营养进补的方式来调养身体是必不可少的。人到中年膳食应多样化,以谷类为主,多吃蔬菜、水果和薯类,并要经常吃豆类及乳制品,还要吃适量的鱼、蛋和瘦肉。

2.每天再忙也要喝水

常言道流水不腐,对于人体的泌尿系统来说也是如此。水被吸收以后,会从肾脏排泄出来,尿的作用不仅在于排泄体内的废物,而且还能用物理的冲力作用冲走那些微结石,使它们不能成型,还可冲走那些萌生的细菌,防止感染。由此可见,男性平时一定要重视喝羊癫疯患者的精神症状是什么?水。

3.牛奶、水果、鸡蛋不要少

不吃早餐会精神不振,并影响胃酸分泌和胆汁排出,这会减弱消化系统功能,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。还会导致肌体抵抗功能下降,易患感冒、心血管疾病等。早餐最好选择稀饭、燕麦粥、面包、牛奶等高碳水化合物和低脂的食物,若是喝杯牛奶加上麦片粥也是不错的选择。

4.加强锻炼,节制饮食,防肥胖

肥胖者一定要减肥,因为肥胖不仅仅可引起脂肪肝、高血脂、高血压、动脉硬化症、冠心病、糖尿病、等。腹部大量脂肪堆积,使身体重心前移,腰背肌和脊椎小关节负荷加大,长此以往,会使肌肉疲劳、韧带劳损,使腰背越来越痛,还可以发生腰痛向小腿及足部放射一系列的坐骨神经痛的症状,以及椎体滑脱、椎管狭窄等。因此,节制饮食和加强锻炼是必须要做的,可选择网球、游泳、慢跑、跳舞、散步等运动。

推荐三种食物 可将脂肪肝“吃掉”

1.绿豆芽:将胆固醇武汉治疗癫痫病的专科医院排行排出去

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。绿豆芽性味甘凉,富含水分,还可以解腻生津,是不可多得的减肥调脂小菜。

2.洋葱:升高好胆固醇

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是,洋葱中含有一种洋葱精油,不仅可降低胆固醇,改善动脉粥样硬化,还能升高“好胆固醇”―――高密度脂蛋白的含量。

3.苹果:吸收多余胆固醇

苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中甘肃治癫痫哪家正规丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

果胶还能与其它降胆固醇的物质,如维生素C、果糖等结合在一起,从而增强降血脂功效。

此外,苹果分解的乙酸也有利于胆固醇和甘油三酯的分解代谢。

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养生之道网导读:老人们常说“饭后百步走,可以活到九十九”不是没有道理的,而饭后散步对于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,又患有脂肪肝的人群是非常适合的。而且饭后散散步可以减肥,对脂肪肝的治疗也有很大帮助哦!……

脂肪肝或脂肪肝炎一般没有症状,很多人是在健康检查发现,或者是肝功能异常升高才会出现如疲倦、恶心、厌食、黄疸、右上腹肿胀等不适。

单纯的脂肪肝无药可医,要靠自己努力。若能黑龙江癫痫权威专科医院从饮食控制、运动、规律作息来减肥最理想。而脂肪肝病人又不适宜过激的运动,所以饭后散步是脂肪肝病人的绝佳选择。

对于患有脂肪肝的人来说,散步比慢跑更安全,不会增加机体的代谢,加重肝脏的负担。此外,散步能“散心”。秋季天燥容易使人上火,出现急躁易怒、心烦失眠等情况,而随心所欲地散步能有效疏解患者的心理压力,消除不良的情绪刺激,利于患者康复。

如果是饮酒造成脂肪肝,应该戒酒;如果是C型肝炎引起脂肪肝,则应治疗C肝;如果是糖尿病病人,则要控制病情稳定;如果是高血脂患者,那么在必要时,必须服用降血脂药物把血脂降下来;同时要注意,多吃新鲜的食物、不乱服成药,以减少肝脏负担。

运动后如果食欲好转,身心愉快,乏力减轻,肝功能改善,则可在此基础上量力而行地增加活动量。想要预防脂肪肝,健康的生活吃完饭后静坐休息至少30分钟,再去散步,这对肝脏的保养,尤其是对有肝病的人来说是非常必要的。

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