落枕了至少有 2 个方法可以应对,但最好不要…… –

发布时间:2020-09-15 来源:夏季如何养生

  很多人有过这样的经历,早上起来,脖子会很痛,尤其是在扭动的时候,这就是落枕的酸爽,很多人都深有体会。

  很多人一落枕就情不自禁把自己当饼干,按一按、扭一扭,但这样真的不好!

  到底怎么处理落枕才对?

  为了让大家少踩几个坑,也为了让脖子尽快恢复自由身,今天就请专业的医生来给大家讲讲。

  落枕了怎么治疗?

  多数落枕与睡眠姿势有关,而且冬春季节好宁夏哪家医院看癫痫发。如果偶尔一两次出现落枕,可以自我调节,但是如果连续几天症状还是不能减轻,或者反复出现(比如一年内出现三四次甚至更多),则要排除其他疾病。先说开头提到的问题,自行按摩一定要谨慎。

  虽然到了医院医生也会按摩,但要注意,按摩可是有讲究的,千万不能直接硬掰或旋转颈部,更不可强求掰出响声,因为旋转颈椎的手法一旦失去控制,会有生命危险,上了年纪的人更是要注意。

  好了,接下来说正题,治疗落枕的2个方法:

  1.少活动沧州癫痫病医院好吗,怎么治疗靠谱strong>

  刚落枕的时候,应适当控制颈部活动。

  实在要活动颈部时不必勉强,能活动到什么幅度就是什么幅度,以不引发或加重疼痛为准。

  2.局部热敷

  专业的按摩、药物、热敷等,对落枕均有不错的治疗效果,如果在家的话,最方便、最常用的方法就是热敷。

  用热毛巾、热水袋(不要太烫!)敷在疼痛部位,可以放松肌肉、减轻疼痛。

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  1.选择合适的枕头

  枕头的高度应以个人身材体格为标准,原则是,睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线,不会使颈部扭曲。

  枕头以软硬度适中、稍有弹性为好。因为枕头太硬,头颈与枕接触的相对压力增大,会引起头部不适;枕头太软,则难以维持正常高度,使头颈部得不到一定支持而疲劳。

  2.保持良好的睡姿

  睡觉时应以仰卧、侧卧为主,不要趴着睡,否则很容易儿童癫痫能否治愈造成颈椎关节扭转过度和颈部肌肉疲劳。睡眠时应将颈部也枕在枕头上,不要悬空。

  睡觉时盖被不仅要盖在身上,而且要盖好颈部,用空调时避免直吹,以免引起颈肌痉挛。

  3.锻炼颈背部肌肉

  最好每天抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,游泳、放风筝对预防颈椎病效果较好。

  长期坐在电脑前的上班族,也应该定时抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,有助于减少落枕风险。

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