理疗瑜伽动作 简单动作助你调节身体机能

发布时间:2020-08-08 来源:夏季如何养生

导读: 理疗瑜伽深受大家的喜欢,练习理疗瑜伽的好处很多,不仅可以帮助我们有效的改善身体素质,坚持练习一段时间还会有很好的养生功效。那么,理疗瑜伽应该如何练习呢?今天,我们就和大家一起来分享一些简单的理疗瑜伽动作。船式的练习可以帮助我们锻炼腰部器官,

  简单的理疗瑜伽动作

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  做法

  跪位,双腿分开同肩宽,双手撑在髋部。吸气,脊椎挺拔。呼气,身体充分向后弯曲。保持2-4次呼吸。重复练习两组。

  儿童式变式

  动作分解

  跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下长沙治疗癫痫病最好医院弯曲,使腹部紧贴大腿面。

  额头置于地板上,双臂伸直置于背后,双手手指互勾。

  弓式

  动作分解

  练习弓式对我们的初学者而言是一个非常合适的一个动作,练习弓式可以有效的促进我们的全身血液循环,使我们的气色更加红润。

  俯卧的姿势,将双腿分开,治疗癫痫病的新方法使之与我们的肩部保持一样的宽度。用手握住我们的脚裸,保持姿势,缓缓地呼气。

  嘴巴吐气,两手把脚踝往上提,身体也抬高,鼻子吸气,嘴巴吐气维持此状态,重复5次。

  叩击式

  做法

  两腿开立,与肩同宽,两腿微弯曲,两臂自然下垂,双于半握拳。先向左转腰,再向右转腰。贵阳癫痫病医院,哪家有效果p>

  同时,将我们的手臂随着腰部左右的摆动,注意要一前一后的进行摆动,练习的时候要注意感受我们的腰部力量。练习三十次左右。

  结语:关于理疗瑜伽,我们就分享到这里了。练习理疗瑜伽不仅可以帮助我们很好的调理身体,还有很好的塑身作用。今天,我们和大家分享了不少的理疗瑜伽动作,只要大家坚持练习这些姿势就会达到很好的养生效果哦。