冰雪运动 让心脏和肌肉更强壮 北京体育大学硕士研究生 陈成亮

发布时间:2020-08-08 来源:夏季如何养生

导读:   马年伊始,备受瞩目的索契冬奥会盛大开幕,自此拉开了种种滑稽拜年奇闻。自奥运五环变成四环之后,冬奥村、冬奥赛场的种种滑稽现象屡见不鲜,运动员留手机号征婚、教练织围脖,

   马年伊始,备受瞩目的索契冬奥会盛大开幕,自此拉开了种种滑稽拜年奇闻。自奥运五环变成四环之后,冬奥村、冬奥赛场的种种滑稽现象屡见不鲜,运动员留手机号征婚、教练织围脖,让观众对此尽情吐槽,好不欢乐。

冰上运动起源于荷兰

其实早在新石器时代,人类就开始了冰上运动福建治疗癫痫权威医院。冰上运动起源于荷兰,当时人们以木制的爬犁作为冰面上的运输工具,这很像我国东北某些地区的马拉爬犁。后来,易于滑行的兽骨代替了木头。荷兰人将马骨磨成光滑的底面,用皮带将两头钻孔并将打磨后的马骨绑在鞋上,借助手杖支撑滑行。这就是人类最原始的冰上滑行工具——骨制冰刀。虽然这在当时只是一种游戏或简单的代步方式,但却为现代冰上运动奠定了基础。大约在公元1250年,荷兰人发明了铁制冰刀。因为这种冰刀比绑在鞋上的兽骨滑行速度快了很多,所以迅速盛行于欧洲。随着滑冰器材的不断改良,滑冰技术也不断成熟,冰场也由室外改到了室内,各种比赛项目的规则不断完善,现代滑冰运癫娴头痛走路不会走怎么回事动得以普及。

中国雪场与欧美国家有异

对于一名自由式滑雪空中技巧选手来说,比赛场地的雪质条件对于临场发挥有重要影响。

中国队教练纪冬表示,因为欧美国家的雪场是海洋气候雪,这种雪更软、更滑。中国没有这种雪,我国内蒙古阿尔山训练基地的雪都是干的,是陆地气候雪。中国选手通常在更严寒的条件下训练,冬天阿尔山训练基地的气温低至零下二三十摄氏度,这样的低温是绝大多数欧美滑雪选手从未遇到过的,也不可能在欧美国家的雪场出现。中国的自然环境决定了我们的雪场与欧美国家有所不同,但中国选手的技术水平却可通过南通癫痫病最好治疗医院自身努力达到世界一流。

冰雪运动有三大益处

1.增强心血管功能 经常滑冰的人安静时心率为40~60次/分,每次心跳输出的血量多,心脏功能强,而静坐少动者安静心率在70~90次/分。2.锻炼平衡能力 燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练,对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅。3.增强肌肉力量 滑行中的蹬冰、半蹲姿势、燕式平衡对经常开车的人来说,是锻炼下肢力量的极好方式;滑行全程保持腰背部挺直并弯腰,可加强腰肌力量,预防腰肌肌力减退;跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高。 吉林哪里能治癫痫病>
日常人们参与滑冰运动时,需要注意以下问题:l.要选择安全的场地。在自然结冰的湖泊、江河、水塘中滑冰,应选择冰冻结实,没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面,要尽量在距离岸边较近的地方。2.练习滑冰要循序渐进。特别要注意保持身体平衡,避免向后摔倒而损伤腰椎和后脑。3.冰场气温低,要采取保暖措施,戴棉帽和手套。4.滑冰时间不宜过长。滑冰的时间一般在1小时左右即可。结束滑冰时要尽快穿好防寒外衣,同时换上鞋子,在岸边做一些拉伸类的运动,并尽快吃一些富含碳水化合物和能快速吸收的蛋白质食物,比如葡萄干加酸奶、面包加鸡蛋。 

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