七大“良方”助你度过中年危机

发布时间:2020-06-17 来源:夏季如何养生

当迈过了年轻人的羞涩,熬过了不懂事的岁月之后,不知不觉就来到了大放异彩的中年时光,可以说,每个人的中年时光都是自己一生中最最辉煌的一段回忆。此时,不管是事业、家庭都处在一个良性的过程当中,我们也会有更多的时间为自己的将来,或者是孩子们的未来奋斗。不过,这个时间段也是好多人敏感的时期,因为或多或少存在着“中年危机”。

“中年危机”并不可怕,可怕的是不知道怎么南京癫痫病医院治癫痫去面对,接下来为您讲述,中年时期该有的几个状态,以帮助你尽快脱离“苦海”。

平稳的血糖

一般来说,患者发病率主要在60至69岁。而短短的近十年,糖尿病患者的发病时间提前到40至59岁。研究指出,中年(50岁前)患上Ⅱ型糖尿病的患者,恶化速度一般较快,而且,血糖更难控制,出现、老年痴呆和循环问题等并发症的危险性陕西癫痫医院哪家专业也高得多。

此时,建议广大的中年人,一定要避免超重,这非常重要。平时要少吃高脂肪、高热量,多,只要减掉7%的体重,就能将患糖尿病的风险降低50%。

健壮的心脏

心脏是人体的“电动机”,对于保持敏锐的思维、的骨骼和肌肉非常重要。过去认为,心脏健康只和胆固醇水平有关。如果胆固醇水平正常,大可置南通小儿羊羔疯医院之不理;如果过高,则需要通过食用低脂食物来控制。

然而,权威的专家分析表示,研究证明,胆固醇水平正常的人也难逃心脏病的厄运。对于中年来说,最好在后做个心脏扫描,通过检测动脉中钙元素的沉积量来更准确地发现问题。

健壮的骨骼

有健壮的骨骼是从事一切活动的基础。过去,专家一般建议,从中年就要开始湖北治羊癫疯哪里最专业补钙和维生素D,尤其是女性,35岁以后就该开始。

除此之外,中年人还应该补充蛋白质,它对维护骨骼健康也具有不可忽视的作用。和是钙和蛋白质的最佳来源;对于中年人来说,光晒太阳,老化的皮肤已经不能获得充足的维生素D,最好通过片剂来补充。

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