一套现实可行的室内减肥操(3)

发布时间:2020-06-17 来源:夏季如何养生

踏台阶运动

有效消除臀部及腿部多余脂肪

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(1)面对一级台阶或席地而设的床垫而立,交替抬腿迈上再迈下。两臂自然垂于身侧,各腿分别做20次;

(2)已经感觉不错了?瑞在再加上臂部运动。将双臂伸出,伴随着腿部节奏颠病的治疗,向前方或头上击出。这个动作练习将使你的心脏得到锻炼,手臂也不再无力。

前压步运动

获得臂部及腿部健美曲线的良方

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(1)并腿而立,然后一条腿向前迈出一大步。这时,双腿都是变曲的——前腿大腿部与地面平行,后腿大腿部与地面约呈45度角。注意此时腰部及臂部要紧张起来,保持正直状态;

云南癫痫治疗比较好医院,戳进来(2)站起直立,改换另一条腿在前。每一条腿在前12-15次。

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