7个消耗卡路里的运动法则(3)

发布时间:2020-06-17 来源:夏季如何养生

5、1小时的运动,每星期一次

在不列颠哥伦比亚省维多利亚大学的研究人员发现,60分钟的运动比30分钟的运动多消耗5倍的热量。即郑州市老年癫痫病治疗哪家医院好使你没有时间每天一个小时的运动,一个星期一次的话,也是可以比短时间运动消耗更多的卡路里的。

6、选择较重的哑铃

使用较重的哑铃(比如你之前举10磅的哑铃10次的话,现在举20磅的哑铃5次四川公立癫痫病医院),这样会让你在举哑铃的运动中多燃烧25%的热量。因为重物打破了更多的肌肉蛋白质,所以你的身体必须使用更多的能量来恢复,这样体内的热量消耗就更大了。华盛顿大学圣路易斯医学院的研究人员发现,举重物为3至6次的人,他们的期间的代谢率的燃烧卡路里达到8%。这足以在一成年人患上癫痫病的原因是什么年内让你减少体重约5磅,即使你别的什么也不做。

7、尽量让你的身体多活动

如果多350卡路里的热量,你每年就可以减少35磅的体重。每天燃烧多350卡路里,只需要你打电话的时候站起来听电话癫痫病可以中医西医一起治疗吗,来回踱步,而不是整个人坐在椅子上;不要花太多的时间在电脑旁,多站起来走走;如果是短路途的话就用步行去取代其他的交通工具。

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