拖地八分钟等于步行千步

发布时间:2020-06-17 来源:夏季如何养生

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“我天天忙得吃饭的时间都不够,哪有时间做啊?”“光是家务都一大堆,?实在提不起劲了。”每当提起做运动,人人都能找到偷懒的借口,其中“忙”、“没时间”是最常见的理由。

步行是得到医学癫痫病患者可以找工作吗界广泛认可的最佳运动之一,而每天步行4千步,一天的运动量基本上就足够了。专家还指出,大家大可不必被“4千步”吓住,因为做饭、洗衣、扫地等家务劳动其实也能折算成“千步运动量”。由此可见,就算你忙得没时间上房,没事在家扫扫地其实也是在做运动。

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“1千步运动量”在这里是一个衡量运动量的单位,相当于以4千米/小时的速度步行1000步(约10分钟)的活动量。“1千步运动量”不是一个花巧的概念,它可以变身为一把方便又实用的“尺子”,用来量度一段时间内进行某种活动的运动量。人们可以根据自己的时间安诱发型癫痫怎么治疗排和生活习惯,累计日常生活、工作、出行和运动等各种形式的活动,算出自己每天的活动量相当于多少个“1千步运动量”。

洗盘子、熨烫衣物、做饭、扫地、看孩子等等家务活往往被认为占去了人们的运动时间。让家务缠身的爸爸妈妈们高兴的是,现在他们可昆明哪个医院治癫痫好以借助这把“尺子”,通过简单的换算把家务活也纳入到每日运动量中。扫地8分钟、煮饭13分钟就相当于步行1千步的运动量。

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