这些减肥食物你吃对了吗?

发布时间:2020-06-17 来源:夏季如何养生

赶紧放下手中的脱脂牛奶吧,它也许会让你发胖哦。许多通常被认为利于的实际上恰恰刺激了食欲。然而从减肥专家得知,摄入过少反而会引发饥饿感,进而妨碍你的活动。

1、苹果

是的,苹果对你来说棒极了。

它们富含许多维生素和膳食纤维,但是单单一个苹果并非均衡的零食。如果在下午吃苹果时,你没有进白银小儿癫痫病医院食其它东西,那么晚餐时你可能会吃得过多。

更好的选择:

吃苹果时,不妨另外吃上5-10颗杏仁或一根干酪条。选择在吃零食时多补充些卡路里,吃正餐时你就不会狼吞虎咽了。

2、低卡路里的冷冻主菜

清淡的冷冻主菜含有很少的膳食纤维,仅含让你有饱腹感所需的约一半的卡路里。

它们当然也含有盐。如果你没有其它的选武汉治疗癫痫病好的专科医院在哪择,就挑选一份含有400-500卡路里, 20-30克蛋白质,大约5克脂肪及5-10克膳食纤维的冷冻晚餐。

更好的选择:

如果你太忙没有时间做饭,营养师诺兰建议你选择一种“集成的基本餐”。即,熟食店的烤鸡,一片全麦面包,一些沙拉吧台售卖的蔬菜,以及一片水果,共同组合成一份快捷、的晚餐。

3、无脂肪的全麦饼干或其它烘焙食品

<太原治疗癫痫病医院哪家更好p>关注自身体重的人们往往会不自觉地选择那些在包装上标注着“无脂肪”的食品,因为人们想当然的认为这类食品相比普通食品而言,更益于节食。

然而,制造商在制造无脂肪食品时,常常会增加糖的含量。检查包装背面的营养成分,你会发现清淡的食品有时含有更多的卡路里。

更好的选择:

有规律地进食全麦饼干。对诸如全麦饼干或优质巧克力的小小迷恋会让生活更有趣味,也不会踏入卡路里超标的雷区。营许昌市看癫痫病好的专科医院养师诺兰指出厌倦是节食者们的敌人,它会让人们时不时地回到老样子。比起吃减肥食品总是忍受着饥饿的痛苦,食用真正的食物,摄入更多的卡路里,在身体和精神上感到愉悦会让人更舒服。 上一页1

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