科学健脑的十个法宝养脑

发布时间:2020-05-18 来源:夏季如何养生

中医认为,“脑为元神之府。”脑是精髓和神明高度汇聚之处,人之视觉、听觉、嗅觉、感觉、思维记忆力等,都是由于脑的作用。这说明脑是人体极其重要的器官,是生命要害的所在。那么,该如何科学健脑养脑?

1睡足睡好:

睡得好的,其大脑休息充分,营养补充较好,不易于,对提高智力水平大有帮助。

2、多吃果蔬:

素在脑发育及维持大脑功能中的功效是独到的,其中维生素C尤为突出。医学专家们报告,血中维生素C量较高者,其平均智商比维生素C水平低者高10分左右。

新疆专业的癫痫医院"text-indent:2em;text-align:left;">3、防止:

体重超过标准20%以上,容易损害智力。原因在于剩余脂肪进入脑内,挤压脑的沟回,阻碍神经纤维增生与沟回形成,从而影响智力水平。故应重视饮食平衡,坚持体育锻炼,保持体重适中,可增大脑智力。

4、吃好早餐:

早餐对大脑的作用大于其他两餐,被专家誉为“补脑的灵丹”。忽略早餐,造成饥饿与能量不足有害健康,有碍智力。

5、避免噪声:

宁静益智,噪声损脑,这是医学研究得出的结论。实验表明,高强度噪声可在数小时内使小鸡的脑细胞受损,持续接触噪声48小时,与连接的脑细胞开始萎缩甚至死亡。武汉治疗癫痫病医院噪声不论对成人还是孩子,均影响智力。

6、常食鱼虾:

据研究,鱼虾中有丰富的优质蛋白质、锌、铁等微量元素也有“脑黄金”之称的DHA。

7、多听音乐:

音乐有健脑作用,通过开发大脑潜能,高速左右脑的功能并使之趋于平衡而收到益智效果。贝多芬的名言“音乐能使人的精神爆出火花”,即是音乐与智力关系的高度概括。

8、限吃糖食:

过糖会使体内环境呈酸性,导致脑功能下降,出现精神不振、反应迟钝、。

青少年癫痫病早期症状 m;text-align:left;">9、居室芳香:

生活在芳香环境中的人,其视觉、知觉接受、学习能力等方面有明显的优势。日本的专家证实,柠檬、茉莉等香味能消除精打采状态,使用脑效率提高。

10、勤用双手:

遍布双手的末梢神经与脑有着千丝万缕的关系,运动可显著强化脑功能。常做一些活动的游戏与运动,如健身球等,有益大脑。

小帖士:核桃健脑

据营养学研究,核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁,含有63%的亚油酸,16.4%的亚麻酸,以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等物质。因其含高量的不饱和脂肪酸,能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力,故具备多种健脑食癫痫平时饮食注意事项品的优点。

早在隋唐时代,科举制度兴起,选拔官吏的考试繁杂而严格,当时的考生们都以吃核桃来健脑。在日本,营养学家饭野节夫大力倡导学龄儿童每天吃2~3个核桃,可以使那些焦燥不安、无力、厌恶学习和反应迟钝者的神经功能恢正常,并已得到大多数家长的认可。中医认为,核桃甘温,最具补肾固精作用,肾中精气充足,是脑力健全发达的基本保证。难怪中药专著《开宝本草》说它能“健脑、润肌、黑发,令人肥健”。

关于核桃的吃法

生、煮、蒸、炖、炒均可。《续传信方》载,用核桃仁和补骨脂等量研末,调蜜服;《本草纲目》载,用核桃仁3份,人参1份,细末蜜丸服,均是健脑防衰良方。也可用核桃仁30克煮熟,再下鸡蛋一枚煮后作早点;用核桃仁100克,缝入剖洗干净的嫩乌骨鸡肚内,炖肫。在日本,人们常吃核桃喝啤酒,又以核桃仁作芯,外用熬糖裹成冰糖葫芦状,深受孩子们喜爱。厨师们在炒花生肉丁时,加入适量的核桃仁,则变成一道佳肴。

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