肥胖孕妇的饮食原则

发布时间:2020-05-18 来源:夏季如何养生

孕妇的饮食原则

1。选择荆门有治癫痫病的医院 富含蛋白质的食物。比如瘦肉、鸡肉、鱼类、虾类、蛋类、豆制品等等,建议每日蛋白质摄入维系在80-100g。

2。碳水化合物摄入量要充足。利用五谷、土豆、番薯、玉米等杂粮替代大米、面粉等精细的主食。

宿州好的癫痫医院是哪个-indent:2em;text-align:left;">3。脂肪摄入要适中。选择植物性的脂肪,比如豆油、花生油、橄榄油等等。

4。少食刺激性食物。如辣椒、浓茶、咖啡等;不宜多吃过咸、过甜及过于油腻的食物;绝对禁止饮酒吸烟。

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5。补充素,多吃蔬菜和水果。注意蔬菜一定要食用新鲜的,干菜、腌菜和煮得过烂的蔬菜中,维生素大多已被破坏。

6。食用富含蛋白质的食物,如瘦肉、肝、鸡、长期服苯巴比妥的副作用鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等,准妈妈最好保持每天80-100g的蛋白质摄入量。

7。适量增加矿物质的摄取,如钙、铁、锌、铜、锰、镁等,其中钙和铁非常重要。食物中含钙多的是牛奶、蛋黄、大豆、面和蔬菜。

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