痛风如何食补比较好?这3种食物不可少!

发布时间:2020-01-14 来源:夏季如何养生

对得了痛风的老友们,健康头条认为一定要注重饮食。因为饮食调整对治疗痛风很有帮助,一些食物对痛风确实有益。

多个国家的痛风治疗指南,均鼓励痛风多喝低脂、脱脂牛奶或酸奶。

奶制品中合肥癫痫病哪家医院治的好含有乳清酸、酪蛋白、乳白蛋白,有助于尿酸排泄,糖巨肽等有助于抗炎,减轻痛风发作时的炎症。

怎么选

这里的牛奶是纯牛奶,而非含乳饮料。出于降低心血管疾病风险的考虑,建议选择低脂或脱脂的奶制品。

市面上的酸奶,为了调味会添加白砂糖等,对控制热量摄入和体型控制不利。在选择酸奶时,尽量选择不那么甜的。

喝多少<癫痫病常用的治疗方法有哪些/strong>

根据 2016 膳食指南建议:健康成年人每天喝 300 克奶,大约 300 毫升。

痛风的朋友可以参考这个建议。不过,有慢性肾脏功能不全等特殊情况的朋友,最好咨询医生后再制定个体化的饮用量。

根据 2012 美国的痛风防治指南建议:鼓励痛风病友多吃新鲜蔬菜。

蔬菜热量低、富含膳食纤维保定癫痫早期如何治疗、容易产生饱腹感,这些优点对体重控制都是很有帮助的。同时,蔬菜中的钾离子还有助尿酸排泄。

怎么选

新鲜蔬菜基本上可以随意选择,不用考虑嘌呤含量。

新近的多个研究发现:蔬菜中的嘌呤属于「植物性嘌呤」,有别于肉类中的「动物性嘌呤」,不用太担心其对痛风的影响。

膳食指南一般建议:每天吃的蔬菜有一半为深色蔬菜,比如红色西红柿,1岁宝宝大脑磁共振大脑放电橘色的胡萝卜,紫色的茄子等。

吃多少

痛风治疗指南对痛风饮食建议并不明确,我们可以参考 2016 年膳食指南建议:成人每天吃 300 ~ 500 克(六两到一斤)的蔬菜。

有的医生可能还会建议痛风病友比正常人吃更多的蔬菜,比如每餐 200 克,一天 600 克。这是个人建议,最关键的还是大家先要有多吃蔬菜的意识。

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