老人饮食 营养均衡很重要

发布时间:2020-01-13 来源:夏季如何养生

  我们都知道在对于老年人来说饮食是他们现在比较关心的一个问题了,为了做好养生保健工作,老年人除了进行运动锻炼之外,还得留意日常的饮食方法。那么,老年人如何合理饮食?下面就让我们一起去看一下吧。

  老人饮食

  1、粗细搭配

  在对于老年人而言饮食中营养的搭配是比较重要的一种,在饮食中食物要粗细搭配、松软、易于消化吸收。粗粮含丰富B族维生素、膳食纤维、钾、钙、植物化学物质等。老年人消化器官生理功能有不同程度的减退,咀南京治疗癫痫嚼功能和胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。因此老年人选择食物要粗细搭配,食物的烹制宜松软易于消化吸收。说明部分进一步释了。

  2、均衡营养

  饮食上营养的均衡对于老人的饮食来说是有一定的帮助的,所以在这个时候我们就应该需要进行合理的安排饮食,提高生活质量从各方面保证其饮食质量、进餐环境和进食情绪,使其得到丰富的食物,保证其需要的各种营养素摄入充足,以促进老年人身心健康,减少疾病,延缓衰老,提高生活质量。

  我们都知道每天我们都是需要补充癫痫失神发作的治疗一定的营养物质的,蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素,这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养,保持身体健康,各种食物都要吃一点,如有可能,每天的主副食品应保持10种左右。

  3、定时定量

  饮食要定时定量,少食多餐。老年人的饮食要有规律,要努力做到定时定量,不饥不饱,细嚼慢咽,少食多餐,有条件者一天可为四餐或五餐。宜在安静愉快的环境中进食。老年人在环境安静、心情愉快的情况下进食,会增强食欲和促进胃肠对食物的消化和吸收。

 吉林靠谱的癫痫病医院,看过就懂了 4、清淡饮食

  饮食宜清淡,避免过咸或油腻。所谓饮食清淡,是指低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等“五低”饮食而言。低盐是指每日摄入的食盐不要超过6克,低脂是指每天摄脂总量,最好不要超过膳食总热量的25%,低糖是指不食过甜的食品,低胆固醇是指少食用含胆固醇高的食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽等),低刺激是指少食辛辣食品(如辣椒、胡椒等)。清淡饮食特别适合于老年人,对健康十分有利。

  老年人饮食要注意什么

滨州治疗羊羔疯哪里好>  1、少吃多餐、补充点心

  老人由于咀嚼的速度较慢,一顿饭吃不了多少东西,而且需要的时间也较长,但是老年人又必须补充足够的营养,这时候就需要把一日三餐分为一日五到六餐,间隙可以给老人备点点心,比如低脂牛奶燕麦片、泡饼、豆花等等。

  2、以豆制品取代部分动物蛋白质

  老年人饮食必须限制肉类的摄取量,蛋白质来源要多样化,除了一定的动物蛋白质,还要增加诸如花生、核桃、杏仁等各种坚果中的优质蛋白质。

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