孩子吃什么长个子 多吃这一物效果特别好

发布时间:2020-01-13 来源:夏季如何养生

  很多人应该都发现了,我们身边的人身高越来越高,现在的小孩子比我们小时候个子普遍高一些,比我们的上一辈、上上一辈更高。因此有些孩子个子比较小的,家长就会很着急。孩子吃什么长个子?孩子长个子食谱是什么?一起来看看!

  孩子吃什么长个子

  胡萝卜

  胡萝卜含有很多的维生素A,虽然它不能直接的帮助孩子骨骼发育,但是能够帮助促进蛋白质的合成,蛋白质对于身高的发育的来说也是很重要的。

  胡萝卜不少人都不爱吃,觉得有一种很刺激的味道,其实只要做法得当,胡萝卜也是很美味的。比如可以做成混合果蔬炒饭,或者是和苹果一起榨汁喝。

  黑大豆

  黑大豆含有丰富的蛋白质,而且热量还很低,家长朋友可以经常做给孩子吃,直接放在米饭里面做成粗小孩癫痫症状粮饭,或者是做成豆浆都是可以的。

  沙丁鱼

  沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收,对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

  橘子

  橘子、柚子、橙子等柑橘类的水果维生素C的含量都比较高,能够起到促进钙的吸收的作用。因此在孩子长身体的时候,应该多给孩子吃柑橘。而且橘子的味道也比较好,吃起来方便,价格也不高。

  鸡蛋

  鸡蛋虽然便宜,而且平时我们常常接触,但其实它的营养价值是很高的。里面有大量的蛋白质和卵磷脂,对于孩子的身高以及智力发育都有好处。有些人会担心每天吃鸡蛋会不会太多了,其实一天吃一到两个是完全没问题的。

<西安癫痫病医院专家咨询p>  还有的人认为鸡蛋里面的蛋黄不能多吃,因为可能会使得胆固醇升高,其实这只是一个猜想,目前并没有任何的科学依据能够支撑这个想法,因此不必太担心。好是吃水煮蛋,偶尔也可以吃吃荷包蛋。

  牛奶

  孩子长高牛奶是一种好食物。因为牛奶中有大量的钙,而钙有利骨骼生长。每天喝3杯牛奶就能摄取足够钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味,如果家中孩子不喜欢喝牛奶,不妨让他和酸奶,吃奶酪。

  菠菜中富含铁和钙,正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙,可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜,直接按照大人口味做成的菠菜,孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎,混到饭团里面。

  孩子长个子食谱

  虾皮碎菜蛋羹

  原料:虾皮5克、小白菜50克癫痫看好要多少钱、鸡蛋1个、调味品等。

  制法:

  1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;

  2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;

  3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;

  4、加一点点之前准备好的调味品,在锅上蒸一段时间,或者放在微波炉里加热5分钟即可。

  营养小秘密:

  虾皮含有丰富的钙和磷,是很好的食品,应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

  汆肝肉小丸子

  原料:鸡肝、鸡肉各2石家庄癫痫权威医院0克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末、盐等。

  制法:

  1、鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸;

  2、加盐、葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌;

  3、南瓜切碎,下油锅略炒,添水烧开后,下入肉丸,浮起即熟。

  营养小秘密:

  这种小丸子用料比较柔嫩,非常的好消化,一般10个月左右的宝宝就可以吃了。小丸子中含有丰富的蛋白质,氨基酸,多种维生素成分,能帮助宝宝更茁壮的成长。

  总结:孩子想要个子长的高,饮食上需要做到营养均衡,多吃点橘子、黑豆、胡萝卜、鸡蛋都是不错的选择。另外个子的高低不仅仅是取决于吃什么,还要看家长的身高以及平时有没有多到户外进行锻炼,希望家长们可以注意。

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