昆仑抗寒保健气功

发布时间:2020-01-13 来源:夏季如何养生

   抗寒保健功源自昆仑气功,它主要是根据气功理论中的“精满不畏寒”的原理,配合吐纳导引,在抗寒的同时又能到强筋健骨的作用。本功法比较适合中老年人学练,也适合年少多病,体质虚弱的朋友学练。

  站桩,双脚略宽于肩,双膝微屈,自然站立,自然呼吸。双目轻闭。

  1.吐旧纳新

  吸气,用鼻缓缓吸气新鲜空气,意念自然界的精气清气由鼻孔吸入体内,冲洗全身内外,呼气时,腹部微收,用嘴缓缓呼气,意念体内浊气由嘴呼出。这样重复做九次。

  最好能在早晨睡湖北靠谱的癫痫病医院醒后炼,这样可以把体内的浊气排得更加彻底干净,而且养成这个习惯后,晨炼十分钟,整天都能保持到良好的精神。它能起到吐故纳新和提神醒脑的作用。

  一开始炼功时,呼吸以九次为度,多了体弱的朋友可能受不了,会感觉到身体发冷。一般以感觉清凉醒神为度。

  呼吸时尽量使吐纳量大一些,但也不要把自己搞得很紧张,炼功还是以放松呼吸为主。相信通过不出一个星期的炼功,大部分功友都能掌握到这个呼吸和放松“度”。

  2.抗寒运气法。

  抗寒,以闭气见效最患上了后天性癫痫病能得到治疗吗?快,这里再加上了运气,使得大家在冬天演练时能更快地收到热身的效果。

  姿势同上,吸气时,意念全身的气聚于丹田内,然后闭气,闭气时不要使劲,自然地闭一会儿就过去了。闭气时,聚于丹田的气沿大周天路线运行一圈,也就是从丹田--涌泉--会阴--百会--劳宫--膻中--丹田运行一次,运气行气时不必意念观想得过分仔细,相反自然点若有若无点更好,气行速度以中快速为主。意念运行路线只需一想而过即可,意念气返回丹田后,自然呼气,意念气贯全身四肢百骸。然后自然呼吸调息几次后,再如上法闭气运气。反复练习九次。

  一般体弱的朋友经过几次闭气呼吸练习后南京哪家看癫痫病最好都是产生内热,常练更能聚成丹田气团。这里值得提醒大家的就是,炼抗寒功法的意念易轻不易重。它是以气为主,不是以意为主。另外,对于吸闭呼一个循环后中间应该自然呼吸几次,这样可以调节呼吸不致于造成气滞不适。同时意念气行大周天时意念一行而过,想细了气闭不久也没用。如果在意念没有运行完一个大周天时就忍不住要呼气,那么就顺其自然地呼气,心里也请不要紧张,不会造成什么散气窜气的后患。

  体弱怕寒的朋友在这一节上,吸气注意不要意想采集天地的气进和丹田,弄不好还会使身体发冷,因为现在冬季将至,天气转冷,清气控制不好入全内会使身体感觉发冷。这一点是要注意的。等待身体体河南癫痫医院哪家好质提高后,不再畏寒时,就可以加上吸气采气入丹田的意念。

  通过这种炼功方法,一般一个月左右丹田内就会产生气团,而在初学的过程中,身体会出现气功“八触”现象,以热感为多。这是正常现象。

  3.太阳养生桩

  双掌离腹三十公分抱腹状,轻轻意想丹田内一轮太阳,太阳发出明亮的金光照亮全身,全身暖融融。通明透亮。站桩十分钟后即可收功。 收功:搓热双掌,按摩头部,面部,眼部,拍拍命门,活动一下全身上下关节,深呼吸三次即可。 每日早上炼一次,每次大概三十分钟左右即可。

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