让你拥有好身材的六种果蔬营养饮食

发布时间:2019-07-26 来源:夏季如何养生

其实,这些果蔬我们在生活中都非常常见,可以轻而易举地拿到。

西芹---瘦脸

西芹中富含蛋白质、碳水化合物、矿物质及多种维生素等营养物质,而且西芹中的纤维含量非常高。在吃西芹时,需要用力咀嚼,所以它是一种兼具营养价值及能瘦脸的优质食品。

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葡萄柚———瘦背

背部和肩膀上的赘肉特别难减。其实,背部赘肉的增加,大多是因为体内多余的糖分被吸收,进而转变成了脂肪。要想铲除背部赘肉,选择葡萄柚是再合适不过的了。它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分,使其不再轻易地转化成脂肪。

香蕉———瘦腰

如果你想癫痫病怎么治疗和控制减掉腰部的“救生圈”,可以多吃一些香蕉。香蕉具有润肠通便的功效,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素,收缩腰腹。香蕉的热量也很低,净重约100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的热量。

蓝莓———减腹

如果想要拥有性感、迷人的小腹,可以经常吃一些蓝莓和黑莓。蓝莓中所含的抗氧化剂可以慢慢溶解腹部堆积北京哪家医院治癫痫比较好的脂肪,是一种很好的“溶脂剂”,能给小腹塑形。另外,抗氧化剂对人体上皮细胞有增生作用,多吃蓝莓和黑莓还可以美容养颜。

苹果———瘦大腿

女性的大腿部位特别容易堆积脂肪,而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐。因为盐分摄取过多,身体就会想多喝水,从而导致水分囤积体内,形成水肿型的虚胖。

苹果是我们经常会提到的减肥食物,其含钙量比一般水果丰富中国治疗癫痫病好医院的多,有助于代谢掉体内多余盐分。“苹果酸”还可代谢热量,防止大腿肥胖。

紫菜———瘦小腿

紫菜里含有维生素A、B1、B2,还有矿物质和纤维素,可以调节体液的平衡,想有纤细的小腿可不能放过它。维生素A可以让你的双腿的肌肤滑滑嫩嫩,维生素B2则可消除腿部脂肪。

爱美的女士们,还不赶快行动!


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